头发最怕身体缺少这3样,会脱落、变白、发黄
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摘要:人一上了年纪,通常会长出很多白发,这也是正常的生理退化现象,但是现在很多年轻人,也开始长白发,看起来会老很多,出现白发除了生理退化之外,还有很多原因,今天我们就来

人一上了年纪,通常会长出很多白发,这也是正常的生理退化现象,但是现在很多年轻人,也开始长白发,看起来会老很多,出现白发除了生理退化之外,还有很多原因,今天我们就来跟大家聊一聊,哪些原因会导致出现白发!

头发最怕身体缺少这些营养素!缺少这3样,头发会脱落、变白、发黄!

1:微量元素

(1)头发的色素颗粒中含+有铜、铁等元素。

(2)头发颜色更深其中含铜元素也更多,黑发中的铜元素比黄发多,黄发中的铜元素比白发多。如果缺少铜元素,头发也容易白。

(3)同样缺少铁元素,也会让白发增多。

建议:可以多吃黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。

2:酪氨酸

(1)人体中含有充足的酪氨酸,可以促进体内黑色素的形成,对于头发的健康十分有益。

(2)富含优质蛋白的食物,其中往往含有的人体所需氨基酸种类多,酪氨酸就是其中的一种。

建议:可以选择牛奶、酸奶、蛋类、豆制品来补充,对掉发、白发等情况都有益。

3:维生素B族

造成白发还有一个重要原因是缺乏维生素B1、B2、B6。

建议:要多吃富含B族维生素的食物,豆类、谷类、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

国家公共营养师推荐:这些养发方,要常吃,白发慢慢养黑,还能增发量

(1)枸杞+海参+桑葚

材料:海参300g,枸杞子15g,桑椹10g。

做法:先将海参切条,热油加调料翻炒,汤沸后小火煨烤,至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。

(2)枸杞+红枣+鸡蛋

材料:枸杞子20克,红枣10颗,鸡蛋2个

做法:洗净后放入锅中同煮,蛋熟后,剥掉外壳,再同煮片刻,快好的时候再把枸杞放下去煮一会即可。记得枸杞要后放,不然煮出来的汤会酸不啦叽的。

(3)黑豆+柠檬

原料:黑豆50克,柠檬5片。

做法:把黑豆煮熟软,加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。

通过上面的介绍,相信大家对哪些原因会导致白发的产生都有了一些了解,白发的出现除了正常的生理退化之外,微量元素的缺失也是很重要的原因,所以在生活中一定要及时的补充微量元素,防止白发的产生!

作者:admin 来源:未知 发布于2019-05-10 09:08
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